Não conhecia esta música instrumental de Ben Harper. Penso ser original dele. Resolvi partilhar.

Descobri que existe um concerto dos Radiohead distribuído gratuitamente na internet.

Ao que parece foi gravado por fans e a banda concordou à sua distribuição. Esta é uma banda mesmo à maneira.

Fica aqui o link para fazerem o download do torrent ou ver directamente no Youtube.

Ontem foi dia de descanso do exercício e hoje era dia de começar. E como utilizei o passado para falar de hoje bem se pode adivinhar que não fiz exercício. Tenho uma dor na clavícula que não me deixa mexer muito, e, aparte disso não tive vontade de me exercitar hoje… e pelos vistos amanhã também não será dia.

Acabei livro, O Símbolo Perdido de Dan Brown e agora estou a ler Boneca de Luxo originalmente designado como Breakfast at Tiffany’s de Truman Capote. O livro de Actionscript – Learning Actionscript 3.o – vai andando, estou mesmo a ler tudo de forma linear para consolidar o que sei e para ter noções exactas e aprender o que não sei, mas, não tenho despendido de muito tempo na leitura.

Quando um gajo pensa que alguma coisa está para durar, mudam-se as vontades. A ver vamos, mas, ao menos o regime alimentar está a durar.

Enfim, estou um pouco cansado e sem energias e para rematar estou constipado, o que não me deixa tocar didgeridoo por o nariz estar entupido… e, acho que me esta a doer um dente.

Santa mãe, uma desgraça nunca vem só.

Comecei hoje a ler este livro. Já programei umas coisinhas em Actionscript 3.0 mas não percebo grande coisa e além disso a prática é pouca. E é uma leitura ocupacional porque me ocupa pouco tempo por dia. É mais uma leitura descontraída para aprender mais umas coisinhas e solidificar o que sei, ou sabia. Espero acabar o livro, mas por agora, ainda o comecei.

One step ahead is better than one behind.

Este livro foi-me oferecido há uns três anos por alguém muito próximo, mas, nunca lhe tinha pegado sériamente. Desta o Le Symbole Perdu, ou melhor, O Símbolo Perdido de Dan Brown é o livro que estou a ler, para além de outro livro técnico sobre webdesign.

Não vou muito avançado mas até agora o livro tem-se revelado interessante e o ritmo de leitura até tem sido bom, tendo em conta que eu não devoro livros.

And so it is… just like you said it would be…

Here’s a picture with bad quality.

E foi assim. Hoje vim de Lisboa e por sorte apanhei o Destak para ler, mas, de vez em quando gosto de levar algo mas não curto levar as coisas na mão. E como as únicas malas que tenho são de duas alças não é lá muito apropriado. Por isso foi procurar umas malas para levar a tralha quando vou a algum lado. Talvez uma peça de fruta também… e uns lenços para me limpar e tal…

Fui a algumas lojas ver o que havia para lá e encontrei algumas. Havia uma da Puma, mas, dizia Puma em letras grandes… Next… Econtrei uma da Rip Curl mas não gostei também entre outras. Por isso fui para outra loja, logo a primeira em que entrei e econtrei logo esta.

É porreira, pequena, cabe lá um livro grande e mais umas tralhas. Para a próxima vez experimento.

Estive à procura de tabelas de calorias de alimentos grátis e encontrei algumas, mas, a maior parte delas eram em português do Brasil, portanto existiam certas diferenças na escrita e até nalguns tipos de alimentos. Por isso, pesquisei um pouco mais e encontrei uma tabela de calorias, não muito grande, que nos podemos guiar se quisermos manter um registo dos nossos consumos.

Reparei também que apesar de, por exemplo, a porção de um alimento ser 100gm numa tabela corresponder a um certo número de calorias, noutra de fonte diferente já correspondia a outro valor.

De qualquer das formas vou deixar aqui o link para esse site que tem a tabela.

Os treinos de intervalo vão progredindo com o tempo. E por falar em tempo, hoje está de chuva por aqui mas ainda deu para treinar de manhã. Tenho as pernas um pouco doridas ainda e talvez aproveite o mau tempo de amanhã para descansar dos treinos. Como tenho treinado todos os dias os músculos não descansaram ainda muito e apesar do treino não ser de longa duração, sempre maça um bocado.

Vou para aí na quarta semana com as pastilhas NiQuitin para deixar de fumar e como estes anos que tenho fumado prejudicaram a minha saúde e resistência física – para além do meu aumento de peso – não consigo aguentar treinos longos e demasiado puxados. Mas puxo até ficar cansado.

Só para relatar que as coisas estão a correr bem.

Também a já passou uma semana que estou a fazer meditação e a tocar o didgeridoo & guitarra para reduzir a ansiedade para além de fazer também programação neurolínguistica. As coisas estão a correr bem nestes pequenos objectivos e práticas.

Mais uma adição nova à minha alimentação é o pão integral e o arroz integral. Focando-me neste último, o arroz integral nada é do que o arroz com farelo, que é uma pequena película que cobre o arroz. É na casca e no farelo que estão concentradas a maior parte das propriedades nutritivas do arroz. O pão integral é feito com o farelo também – obviamente que não o é do arroz. Segundo os meus pais o pão integral era antes chamado pão de cão, porque era o que se cozia para dar aos cães. Só recentemente se constatou as propriedades benéficas do farelo.

Li também que, agora, no arroz, ele por vezes chega a ser tratado artificialmente com glicose e parafina.

Aproveitei nas minhas compras e comprei em vez de fiambre, fatias de peito de frango.

Modifiquei a minha capa de cronologia no Facebook. Acho que até está engraçada… É uma torrente de comentários a elogiar que parece chuva em época de seca. Só mesmo rindo é que se pode com isto… enfim.

Estou naquela de publicar ou não aqui a imagem mas não sei se hei-de ou não hei-de… há-de mim fazer tal coisa em nome de alguma coisa. Ora.. lá se vai o anonimato.